立夏时节，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也随之加快，对食物的需求也发生了变化。此时，清淡爽口、低脂低油的饮食成为了健康的首选。
适合瘦身的轻油菜、冰激凌的低卡版替代果酱、温润清汤、鲜嫩素食……以下五道食谱不仅简单易学，而且营养均衡，既能满足味蕾的需求，又能照顾到身体的健康。
01 玉米粒炒鸡胸肉
@市井觅食记
鸡胸肉和玉米都是公认的“减肥辅助食材”，鸡肉高蛋白低脂肪，营养丰富，而玉米脂肪、蛋白质含量较低，富含粗纤维，是粗粮中的佳品。分享这道玉米粒炒鸡胸肉，下班或运动后吃上一盘，清爽可口，不仅可以当配菜还能当主食吃，美味又解馋。
春夏之交，这菜我家一周吃3回，低卡还营养，老人孩子都适合吃
02 菠萝薄荷酱
@呵呵笋的小煮艺
最近天气渐渐热了，笋笋的薄荷爆盆了，刚好买的菠萝还没吃完，所以今天笋笋打算熬个菠萝薄荷酱，浓郁的菠萝香味里带有淡淡的薄荷香，吃起来非常清爽，除了拿来抹面包吃，还可以拿来做成菠萝薄荷水喝，天热了加点冰块超级凉爽。
自制纯天然无添加菠萝薄荷酱，香甜可口,清爽诱人，做成饮料也美味
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03 黑鱼肉片
@秀厨娘
鱼肉性寒味甘，具有清热解毒、利水消肿的功效，非常适合谷雨后食用。同时，鱼肉中富含优质蛋白质、多种维生素以及丰富的矿物质，对于促进新陈代谢、增强免疫力、补充营养都有很好的效果。
暖4月，少吃鸡肉和牛肉，多吃这种肉，腿脚有劲，精神头足身体棒
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04 茶树菇干贝筒骨汤
@舞之灵私房菜
谷雨之后15天，是疏肝最厉害的时间，也是养脾胃最好的。最直接的方式就是利用好食材，煲汤喝！今天和大家分享一道茶树菇干贝筒骨汤。茶树菇中含有多种氨基酸以及微量元素、菌蛋白，有健脾、止泻、调节免疫力、增强体质的作用；莲子助眠，白木耳润肺养颜、干贝蛋白质丰富，这几样组合煲的汤，不但好喝，而且营养。
谷雨后这道汤，健脾养胃，滋阴健体，增强免疫力，孩子要多喝
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05 榆钱炒鸡蛋
@小面姨美食日记
榆钱是榆树上长出的一种野菜，因为它的形状看上去像一枚古代时候的货币铜板，所以被古人命名为“榆钱”。春天野菜虽然好吃，但有的里面含有较多的草酸，一定要先焯水后才能食用。榆钱“不含草酸”，它的含钙量和含铁量比菠菜还要高。比槐花香椿还好吃，止咳化痰助睡眠，现在正当季。榆钱的做法很简单，即使你是厨房小白，做起来也很容易，现在分享给大家！
不含草酸的野菜，比槐花香椿还好吃，止咳化痰助睡眠，现在正当季
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